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抱怨清單

你有沒有遇到過其中一種情緒?

  • 一切都似乎不對,

  • 你的心煩躁的地方,

  • 在你不知道該怎麼做的地方,

  • 在你不想做任何事情的地方,

  • 你無緣無故沒有精力的地方,

  • 你的頭腦似乎處於混亂或混亂中,

  • 你想逃避生活的地方,

  • 生活似乎艱難或不公平的地方,

  • 或者“那又怎樣”這個問題沒有答案?

我們大多數人遲早都會經歷這種情緒,時間更短或更長時間。

這是一種縮短這些時間的方法。

我稱之為你的“抱怨清單”

發牢騷,抱怨,呻吟和呻吟,母狗。

我們不會為自己或他人的這些行為留出空間。樂觀、開朗、快樂都可以。但不要發牢騷。或者,如果你這樣做了,把它留給自己!

我們抵制抱怨就像我們抵制恐懼

以這種方式,抱怨就像恐懼。恐懼沒有好的公關,我們都對自己和他人假裝我們沒有太多恐懼。抱怨甚至可能比恐懼更糟糕。谁愿意和一個抱怨和抱怨的人在一起?

我經常聽到人們抱怨抱怨者。現在這是雙重標準!

發牢騷的許可和指示

想想如果我們完全允許自己發牢騷、呻吟、呻吟、抱怨和婊子,會發生什麼。

讓我建議你把生活中的一些特別的朋友加入你的抱怨名單。我建議至少五個。對於我們大多數人來說,提出這個要求將是一種勇氣的選擇!如果他們碰巧有空,根據需要或想要的抱怨會議,這些特殊的朋友將讓您隨時待命。你可以提出為他們做同樣的事情。

你的工作就是發牢騷、婊子、呻吟和抱怨……一路

在這些抱怨的過程中,你的聽眾會在你身邊,無論是通過電話還是面對面,深入傾聽你的世界中發生的事情。您的聽眾會希望看到甚至感受您所看到和感受到的世界,了解您對自己、他人和生活環境的不自覺的想法和感受。你的聽眾會給你一個非評判的空間,讓你談論你的世界對你來說有多糟糕,不需要任何糖衣,也不需要看起來很好。

沒有建議和指導

你的聽眾不會試圖讓你振作起來,不會試圖解決問題,不會試圖指導你,不會給你任何建議。他們只會傾聽,邀請您告訴他們更多,以便您可以表達所有內容,並且他們可以完全了解您的世界中的事情是如何發生的。

只有同理心和“同意”

你的聽眾可能會說一些同理心的話,比如,

  • “請告訴我更多,”

  • “我很抱歉,”

  • “很難堅持下去,不是嗎?”

  • “生活真的很艱難,”

  • “謝謝你告訴我你的感受,”

  • “這不公平,”

  • “看起來真的沒有希望了,不是嗎?”

選擇勇氣把它全部吐出來,不加糖衣

而作為演講者,您將選擇鼓起勇氣盡情地發牢騷、呻吟、呻吟、抱怨和婊子,不加掩飾,不加糖衣。你甚至可以允許自己誇張地表達它有多糟糕:“我的生活一直在狗屎罐頭里。”

見證婊子的力量

在這個過程中發生的事情實際上非常令人驚訝。當我們選擇鼓起勇氣發牢騷時,在上述情況下,我們有一個很棒的傾聽者,他鼓勵我們發牢騷,並且不會以任何方式抵制我們的發牢騷。然後一個新的空地奇蹟般地出現,新鮮的東西出現了。當我們將抱怨保持在內心並壓制它時,包括認為我們不應該有這種感覺時,我們就會陷入困境。

三十分鐘或更短,直到發生轉變

我從來沒有經歷過在輪班發生前持續超過 30 分鐘的抱怨會議,在這種情況下,我要么是演講者,要么是聽眾。有一次,我開始和一個在我的抱怨名單上的人抱怨,在感覺被困兩天后,我在兩分鐘內就情緒低落!

找五個發牢騷的伙伴

看看你是否可以在你的哀嚎名單上找到至少五個朋友。在你的名單上至少有五個朋友的重要性在於,當你需要抱怨時,你可以輕鬆地聯繫到某人。

要真正從這種新實踐中獲得價值,你必須做得過頭,因為你一生都在責備自己和他人抱怨。享受!

發牢騷的勇氣

邀請每個朋友加入你的哀嚎名單可能是一種勇氣的選擇。當您沒有心情詢問他們是否有空進行抱怨時,給您的聽眾打電話也是另一種勇氣選擇。

為這種勇氣而自豪。

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