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不用擔心

“如果您問長壽的最重要的關鍵是什麼,我必須說這是在避免擔憂,壓力和緊張。而且,如果您不問我,我仍然不得不說。
喬治·伯恩斯(George F. Burns),1896-1996年

先決條件:消除恐懼

擔心,到處擔心...

我們擔心什麼?

  • 他們在想我什麼?

  • 別人會不同意我嗎?

  • 我會被拒絕嗎?

  • 我做得好嗎?

  • 我的配偶真的愛我嗎?

  • 我的健康會持續嗎?

  • 我有足夠的錢度過這個月嗎?

  • 我的同事和老闆認為我做得很好嗎?

  • 我的孩子會長大恨我嗎?

  • 明天我會好起來嗎?

  • 我的沮喪會過去嗎?

  • 我快死了會後悔嗎?

煩惱的選擇無窮無盡。

擔心就像抵抗恐懼

擔心不怕。抵抗恐懼。擔心企圖消除恐懼,找到某種不感到恐懼的方法。不可抗拒的恐懼將帶給您能量和自信。它不會出現問題。

用消除恐懼來消除憂慮

採取特定的擔心,並消除恐懼。例如,“聖貓和吉普車的爬行者,我很害怕約翰不會再和我說話!”十一次。如果擔心再次出現,請再次(或再次)更改。為此感到榮幸。

記住:腹部呼吸,慢慢地大聲傻傻地講11次

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