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退縮內,、羞恥,

還是後悔(結尾有聲音)

特別說明:內gui感是獨特的,即使它看起來像是一個下一個問題,甚至是一個“自己-他人”問題,但從根本上說,它是一個可以抵抗的恐懼問題。

先決條件: 消除恐懼

內是一種奇怪的野獸。為什麼我們感到內gui?

有時我們可能會認為內使我們無法做“壞事”。在某些情況下當然可以。但是,要花多少錢呢?為了防止自己做“壞事”,我們是否需要負罪感?答案是不。實際上,內感常常使代價高昂的行為永久存在,因為內it感會削弱我們的機智,使我們感到自己“已經(或將要償還)我們的罪過”,所以再做一次是可以的。

負罪感

  • 罪惡感可以使我們避免提出最好的要求。

  • 內可以使我們避免在需要照顧自己時說“不”。

  • 罪惡感可以使我們避免與他人建立和維持適當的界限。

  • 罪惡感(或預期的罪惡感)可以使我們進軍戰爭,願意為證明我們對國家的忠誠而被殺或被殺。

  • 內會使我們沉迷於代價高昂的行為中,因為“我們已經很髒了”。

  • 內可以壓制我們誠實,開放和自我表達的意願。

  • 內會削弱我們的精力和機智的感覺。

  • 內會干擾明確評估給定問題的成本,收益,風險和可能性的能力。

  • 內使創建Now-Next完整性變得困難。

  • 內使建立他人至他人的誠信變得困難。

  • 內使您難以與您認為自己“對某事做了”或懷疑是您在指責某人的人交流。

  • 內lt使創造和活出新的生活變得困難。

  • 內使選擇離婚變得困難,即使這顯然是最好的選擇。

  • 即使這是非常合理的事情,內使他很難放棄。

  • 內或內的可能使我們難以過上真實的生活。

  • 感到內。

內as可抵抗恐懼dufear

實際上,有罪惡感起作用的功能(好處),很少有人懷疑。

內lt是消除恐懼的一種嘗試,它是對恐懼的抵抗。因此,如果您消除了這種抵觸情緒,罪惡感就會消失。但是那是什麼恐懼呢?與擔心(這也是對恐懼的抵抗)不同,內並不像恐懼。

對不幫助他的兄弟感到內

為了說明這是如何工作的,讓我們考慮我的一位拒絕收服他的吸毒和酗酒的兄弟的客戶,儘管他的兄弟請求他讓他住在我的客戶的家裡來幫助他。此後不久,他的兄弟自殺了。我的委託人深感內deeply,儘管他仍然知道他不能允許他的兄弟與他同住。我們打電話給我的客戶蒂姆,他的兄弟將是約翰。

內(和羞恥)如何抵抗恐懼

我對蒂姆說:“讓我們創造一個虛構的世界。在這個世界上,每個人都會知道您的兄弟約翰以及您與他的關係和歷史。他們將對您在決定拒絕您兄弟時遇到的困難深有體會。在這個虛構的世界中,即使您的兄弟約翰現在無論在哪裡都觀察您,也可以知道所有這一切。在這個世界上,您肯定並完全知道,每個人,包括您的兄弟約翰,包括您的父母,包括您的其他兄弟姐妹,包括您的所有朋友在內,都非常驚奇,並欽佩您為拒絕兄弟而做出的選擇。每個人都清楚,鑑於您當時所知道的,您的選擇絕對是最好的。充分展現在這個世界上。蒂姆,在這個世界上,您對拒絕讓您的兄弟約翰留在家裡感到內嗎?”

他的立即回應是“不”。

我已經吸引了數百名對這個虛構的世界感到內的客戶,結果總是一樣的……進入這個世界後,沒有人感到內。

“大家好,我首先要擊敗自己;這表明我不是一個壞人。”

這使我們了解內的功能。我們首先要責備自己,以擊敗其他人:“大家,我對此已經感到難過。您不必太怪我,我已經對自己做了。”我們變得更加安全和掌控,因為我們在批評自己的過程中擊敗了其他人。由此,您現在可以看到自責是如何使自己感到更安全的。我們每個人都對每個人都應負更多的責任有一個直觀的了解:對自己沒有悔意的壞人或對自己所做的事情感到內的好人。因此,我們很快會自責並成為更好的人,並希望逃避別人的某些預期的批評(僅在我們腦海中)。

哪個囚犯是絕望的?

考慮這個問題。您知道有兩個囚犯在監獄裡度過時光,他們兩個都犯下了同樣令人髮指的罪行。第一犯對他的所作所為感到內ly和re悔。第二個犯人沒有為自己的行為感到內和re悔。至少與另一個相比,您認為這兩個中的哪一個“還不錯”?

如果您至少像我問過這個問題的98%的人那樣,您會說第一個犯人不如第二個犯人那麼糟糕。我們認為內gui(對於我們自己認為是不良的行為)是成為正派人的有效表達。

假釋委員會的官員負責決定囚犯是否感到內and和re悔,這是他們在決策過程中是否感到內posit和re悔的。

這使我們了解如何消除內gui感。

退縮內

蒂姆(Tim)用了這樣的話語來消除恐懼: “聖貓和吉普車的爬行者,我很害怕別人指責我把哥哥拒之門外,可能導致他自殺!”

蒂姆多次尖叫,我聽著(如果需要的話,我建議最多推薦11次)...深呼吸,用古怪的聲音大聲喊叫。他花了九次罪惡感才消失。

自那次會議以來,當我們第一次消除內感時,蒂姆告訴我,每當他的內returned感再次出現時,他都必須幾次重新審視這一過程。

沒有罪惡的世界?那會是一件好事嗎?

斷言在任何情況下都不會感到內無法取得好的結果,這是很可取的。但是,作為一種廣泛適用的啟發式方法,如果我們交了朋友而擔心別人被或可能會責備他人使用,那麼我們將過上更加充實的生活,並更好地對待他人(從而消除內感)。

每當我們責備自己(造成罪惡感)時, 我們就會盲目地模糊自己並謹慎行事,不論是短期還是長期的,與我們採取的各種行動相關的成本,收益,風險和可能性。每當自責成為解決方案的一部分時,我們就更有可能採取行動,以創造出原本無法避免的更大的成本和風險(對我們自己和他人而言)。內也可能使我們放棄本來可以獲得的利益(包括為自己和他人)。

自責的另一個代價是,在試圖控制他人,減輕與他們的行為或可能的行為有關的恐懼時,我們用它來指責他人。正如自責成本高昂且往往適得其反,我們對他人的批評和責備也是如此。我一直發現,選擇勇氣與他人建立夥伴關係態度和/或與他人建立並保持良好的界限總是比批評更有效。如有必要,我可以以一種合作夥伴關係的態度,以非責備的方式指出任何有問題的行為。

個人筆記

我一生都感到內,尤其是因為手淫而感到內。從11歲開始一直持續到20歲,直到我終於清楚這是一種值得驕傲的健康,愉快的活動。

今天,我什麼都不感到內important,儘管我生命中的一些重要人物偶爾會因我的某些行為或信念而責備我。我能夠保持無罪感,因為只要我感到任何初期的罪惡感,我都會做“聖貓……”。我也不怪別人也怪我。我對自己和他們都有同情心。

此外,由於我沒有罪惡感,所以我對他人的感覺和善意比我一生感到內previously的時候要好。我自然對生活中的每個人都比較慷慨和體貼。

通過“消除內感”吸引中國學生的音頻

這是一個語音對話,以證明您不會感到內gui(請注意:中國學生使用的是中文單詞“ maya”,意思是“哦,我的天!”,而不是英語的“冬青貓和吉普車爬行者”。)

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