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在有希望的情況下

先決條件: 解開恐懼說不

兩種類型的前景不佳

兩種類型的未成年人是必不可少的。第一種類型在您的每日計劃或每日“待辦事項列表”中很有希望。第二種類型在Next感興趣的特定活動(如運動)上有前途,但Now不願意同意Next想要的數量或質量(例如運動時間或強度)。

根據您的計劃(第一種類型)

在不受Now的投入和弄清楚可以做什麼和不能做什麼的同時,Next的習慣是過度承諾。下一步的座右銘是:“成就越多越好”。 “我們需要這樣做。我們必須這樣做。”下一步通常是由自我,恐懼,野心,“必須”驅動,以將越來越多的時間表添加到計劃中。

“幻想名單”

多數人每天(或在給定時間段內,如一周)的“待辦事項列表”比“幻想列表”更接近於正常情況下可行的任務項目列表。因此,我們不斷感到壓力,要求他們更快,更努力地工作,經常偷工減料,沒有緩衝,不喜歡過程,最後,批評自己沒有做更多的事情。我們中的其他人完全放棄了創建每日“待辦事項清單”的原因,這恰恰是因為過去每當我們計劃一天的工作時,我們都會遇到這些不必要的經歷。我們通過規劃和製作“待辦事項清單”的優勢來避免那些情況和感覺。


95%的獲勝機會

歡迎來到充滿希望的新世界,在以前的規劃中,這些弊端已消失。但是,請注意,尤其是在開始時,這將是我的下一個承諾的勇氣之選。在每天開始時,在編制清單時,Next(對一天中剩餘的時間都很有興趣並感到高興的人)將需要遵循新的指令,即新的準則:

Next的工作(戴上經理的帽子)是準備一天,創建“待辦事項清單”,以便Do-er(將是Now)將有95%的機會完成清單上的所有工作。這意味著Now可以更輕鬆地享受過程,而Next和Now在結束時會慶祝完成的所有事情。


...以先到者為準

創建此類列表的一項重要子技術是,對於可能需要不確定的時間才能完成的任務,承諾被設置為“我將完成任務或花費45分鐘,以先到者為準”。這使諾言是審慎的,因此,對於當天的計劃也是審慎的。當您計劃第二天時,如果您無法在前一天完成任務,則可以繼續為該任務做出謹慎的承諾,直到完成為止。


為什麼只有95%?

為什麼我們說“ 95%的獲勝機會”而不是100%?由於白天可能會出現意外情況,因此處理該事件比遵循我們所有的原始計劃更為重要。 Next可能需要一段時間才能完全擺脫他或她過分承諾的舊習慣,並學會更準確地估計各種任務可能需要多長時間。此外,Next是在計劃中保留緩衝區的一種新習慣,以便可以輕鬆容納計劃中未指定的項目(一個簡單的示例:上廁所的時間)。此外,此計劃的緩衝時間可輕鬆解決一些故障,而不會影響整個計劃。


承諾開展特定活動(第二類)

對特定活動的承諾有兩種。第一個涉及同意較少的時間。第二個問題是同意一種活動質量,該質量應與Now更加一致。


時間更短

現在不僅關注NOW,而且經常可以容納“現在附近”。這樣可以更輕鬆地與Next達成協議。例如,假設警報早上響起時,Next想要起床(並離開床)。但是,當警報響起時,Now更具統治力,想臥床休息。也許Next和Now可能會達成以下協議(從Next的角度來看這是有希望的):“我們將起床五分鐘。五分鐘後,如果Now仍然想重新起床,則Next會同意而不會受到批評。否則,如果現在可以臥床不起,我們將繼續熬夜,享受與我們一起開始新的一天。”


質量標準的變化

Now可能願意與Next合作的另一種方式是,Next是否願意同意更改該活動的質量標準。例如,下一步要寫一些東西。但是Now反對Next的“完美主義”標準,該標準使Now的工作不愉快,因此他不願開始寫作。如果Next會選擇某種勇氣放棄他的更高標準,那麼Now可以充分享受這一過程,因此Now很高興一起坐下來寫作。另一個例子:下一步要鍛煉。但是,Now感覺不足以與Next的想法相提並論。如果Next同意進行一些需要較低工作量的鍛煉,那麼Now將會參加該鍛煉。

勇於承擔對自己和他人的承諾

通常,對自己,甚至對他人,都要勇於承諾。如果您發現自己對前途未卜感到緊張,請使用消除恐懼的方式消除這種緊張情緒,並充分利用恐懼的能量。

對他人的承諾不足可能包括對他們說不。另請參閱doer和planer首先生活方式,其次結果您的生活是自助餐嗎?

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