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平等互敬

建立Now-Next完整性( NNI ),在Now和Next之間建立和平與合作,必須以一種新的態度開始:Next表示對Now想要的東西的尊重和考慮。現在想要什麼?他或她的工作是什麼?現在的工作就是對現在感到滿意。那有多重要!這種新的尊重態度需要實踐和重複。

下一步的不尊重習慣

衝突,Next和Now之間的戰鬥作為我們日常生活的一部分而爆發,它受到一種基本態度的支持:Next習慣性地表示不尊重和不考慮Now的關注。

接下來就是不看待長遠的眼光(成為成年人)

想像一下,您有一個室友(您現在),您經常在未事先與他們核對的情況下制定計劃(例如,您計劃第二天花一個小時來做一些需要趕上的書本工作)。然後,第二天到了,該做書了,他們沒有與您合作。然後,您會感到失望並責備您的Now(批評您自己並感到內)。

這是Next表現出對Now的不尊重的長期惡性循環,導致您對自己的感覺不佳,生活有限,無法完成工作,並且感到很多不滿。

“我是好人……你應該跟著我。”

Next認為自己是個好人,為維護未來而英勇奮鬥。 Next試圖利用他的所有自律和批評嚴格控制Now的放縱,試圖讓Now站穩腳跟。

接下來的勸誡一次又一次(像重要的父母一樣):

“別偷懶。”

“減減肥。”

“信守諾言。”

“要堅持不懈。”

“不要拖延。”

“計劃您的一天並按照計劃進行。”

“為未來節省。”

“吃得健康。”

“努力工作。”

“準時上床,不睡晚。”

“努力學習。”

“不要吸毒。”

“少喝點。”

“不要放棄。”

“去做你的夢想。”

“去健身房。”

“保持專注。”

“不要浪費你的時間。”

“您需要做更多。”

“你做得還不夠。”

“你在事情上落後了。”

Next的煩惱是無止境的,總是試圖控制Now。

“這就是生活;這很難。”

這種態度在羅伯特·弗羅斯特(Robert Frost)的詩中永遠銘記,

“樹林是可愛的,黑暗而深沉,

但是我有諾言

離我睡覺還早著呢,

離我睡覺還早著呢。”

表示尊重Now的新問題

要創建NNI,我們必須學會在Now和Next之間發生衝突(或潛在衝突)時提出一個新問題:

“在這種情況下(或計劃中的情況),我的Next和Now現在都如何感到高興?”

或者,更具體地說,Next可以詢問(與Now一起):

“我的Now現在如何享受Next認為未來需要做的事情?”

養成這個新習慣

但這引出了一個問題:我們如何才能意識到自己正在發生衝突(或可能發生衝突),需要解決這些問題?我們的習慣是將此類衝突視為理所當然,接受,容忍甚至鼓勵Now and Next之間的戰鬥。

除了這些問題,甚至可能在這個問題之前,還有一個更基本的問題: “ Next如何表現出對Now的擔憂的尊重和考慮?”

使用心理習慣安裝技巧

建立這種新的心理習慣,使用Kickstarting一個心理習慣來詢問這些問題。

現在!

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