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生活方式第一

結果第二

熱愛過程是第一要務...
獲得結果是次要的...

下一個統治將永遠把結果放在首位

設計生活的文化標準是結果,總是更多的結果。即使將結果廣義地定義為包括“與家人共度時光”之類的結果,也能取得更好的結果。這種設計優先級是Next統治的直接結果,即Next想要的東西比Now想要和需要的東西更美。即使Now反對Next,這也適用。

將“結果放在首位”產生的成本

從“以結果為先”設計的生活一直處於動蕩之中,除了似乎是“緊迫性”或“重要性”之外,沒有任何標準可以選擇一個結果而不是另一個。持續實現的任何機會都是零星的,而且相差很遠。我們不斷地註意到,我們的工作做得還不夠,注意到我們沒有完成的事情,並錯過了享受當下時刻和每小時時光的時光。

“更高效”永遠解決不了問題...

有時我們認為,可以通過“更好的時間管理”和提高“效率”來解決這些問題。但是,即使我們在這些方面有所改進,我們仍然陷入不滿之中。

突破:“生活方式第一”

解決這一長期問題的突破意味著,要為生活設計確定新的最高優先級,並將其置於任何一個結果甚至任何一個過程之上和之後的優先地位。什麼是新的頂級優先級?我將其稱為生活方式,但它的含義非常選擇性,它的含義與您當前擁有或沒有多少錢或“空閒時間”關係不大。

“生活方式至上”意味著享受旅程。

“以生活方式為先”是指不斷規劃和實施您的生活,使當務之急是享受生活的每一刻和每一天。在任何一個或多個特定結果的優先級之前,此優先級至關重要。是的,結果當然很重要(從廣義上講,甚至包括充足的睡眠和看電視節目之類的東西)。現在,如何選擇要獲得的結果(假設您在生活中有無限的選擇餘地)是一種功能,這些功能取決於這些選定的結果以及與這些結果相關的流程(結合起來)對生活方式的影響,吸引和啟發您,並最適合您。

從自助餐中學習...

考慮一下自助餐類比。在這頓自助餐中,您可以從一百多種美味佳餚中進行選擇,每一種都很誘人。如果您的選擇標準是將盡可能多的菜餚裝滿您的盤子和胃,那麼您的飲食體驗將既不健康,也最終不會令人愉快。幸運的是,至少對於自助餐,我們大多數人使用不同的選擇標準,以獲取更健康,更愉快的體驗。運用這種思維方式來決定要追求的結果(以及過程),以及如何安排生活中的結果,以期創造出一種宏偉的日常生活方式自助餐,以喚起您的活力。

選擇勇氣將“生活方式放在首位”

因為我們每個人都有無限的自助餐可能取得的結果,所以這可能意味著對事物或您先前對“是”的人說“不”。這也可能意味著對生活方式優先的設計無法適應的新機會說“不”。這意味著發出您之前從未發出過的請求。這意味著照顧自己(短期和長期)是您的第一要務。這意味著與他人建立和維護雙贏的邊界。這意味著在有希望的情況下,規劃生活中的時間和金錢緩衝。這意味著找到並選擇自然會激發您靈感的方向和目標。這意味著拒絕容忍任何事情的過程,而是問自己:“我的Now如何對此感到滿意,我的Now也能贏得勝利?”

隨時攜帶您的Now

我已經學會做為將生活方式放在首位的重要部分的事情是:每當Dwight-Next對他想要/需要做的事情有想法時,我甚至會考慮做出承諾並製定如何做的計劃我問:“ Dwight-Now如何享受獲得這一結果所必需的一個或多個過程?”另外,我問:“這個新過程如何與我已經擁有的其他一切完美融合?”

體驗新生活

讓我向您介紹如何創造這種“生活方式至上”的方式。就在幾年前,在我的潛意識中更完全地安裝這種新範例之前(需要一段時間),我會注意到健身房的某個角落沒有按照我希望的方式進行分類和組織。每當我注意到這個笨拙的角落時,即使是短暫的一秒鐘,都會出現一種不想要的感覺:“天哪,我不知道何時才能到達那個角落。也許有一天,但我看不到如何適應它。”

相比之下,今天,當我注意到相同(或相似)未完成的“要做的事情”時,我有一種令人滿意的感覺,“哇!我擁有我可以做的所有有趣事情的所有選擇,這不是很好嗎!現在我看不到我將如何利用所有這些機會,但是我很高興他們作為我的自助餐的一部分在那裡。”

即使在創造新生活方式時也要保持生活方式第一

如果您像我們中的絕大多數人一樣,那麼在構建和生活中就不會首先關註生活方式。這是結果,結果,結果。您已經設計了自己的生活,並為成為成就機器而投入了自我。因此,即使您覺得自己想要的生活方式還有很長的路要走(而且您可能甚至還不太清楚這種生活方式是什麼),您還是可以今天開始“生活方式第一”, ,如此一來,即使您正在努力改變生活方式,也可以表達自己的生活方式。然後,甚至在以後,當您的生活方式似乎最終確定時,它會不斷發展和調整,以更好地表達和適應您,因為您的Now和Next共同合作。和我自己一樣,我的生活方式令人驚嘆,但我總是很開心地對其進行調整。

生活方式不是關於“完美的環境”

必須先了解生活方式並不意味著擁有或能夠擁有自己喜歡的所有生活環境。例如,考慮被監禁的人。他們最有可能希望出獄。但是,即使在監獄中,他們也可以將生活方式擺在首位,因為他們的Now和Next可以在建立和生活自己想要的生活時合作,即使在監獄中也是如此。而且,當他們這樣做時,如果有機會從監獄中釋放出來,那麼在他們的Now和Next的合作下,他們更有可能獲得釋放。大多數人被監禁是因為他們在Now和Next之間存在很大的脫節。

支持將生活方式放在首位的兩個重要習慣

當Next占主導地位時,我們經常成為習慣,即過分地承諾和建立我們的日子和幾週,幾乎沒有時間緩衝(也沒有金錢緩衝)的習慣。要改變這些有毒的習慣,您將需要創建兩個新的習慣,即在承諾不足的情況下並在計劃中插入緩衝時間。還應檢查做事者和計劃者,這是將生活方式放在首位的重要工具。

讓我們對比一下將結果放在首位與將流程放在首位

將結果放在首位意味著您通常堅持容忍該過程以獲取結果。它包含“更多的結果總是更好的”的想法。

將流程放在首位意味著您將重中之重,不僅在享受您所做的任何事情的過程上,而且還計劃您的生活和生活,以便所有事物都可以輕鬆地一起流動,並且您可以“完成所有事情”。

簡而言之,將結果放在首位將給您帶來生命:

  • 您永遠不會感到自己做不到足夠的工作。

  • 您會感到壓力,不知所措和壓力重重。

  • 您的生活可能會變得毫無意義。

  • 您通常會感到沮喪或不耐煩。

  • 你拖延了事情。

  • 堅持不懈常常會遇到困難。

  • 您永遠無法完全趕上。

  • 您可能會損害健康。

  • 緊迫的任務經常把重要的任務推開。

  • 它可能會破壞您的人際關係。

  • 從總體上看,您沒有獲得將結果放在第一位的結果。

最重要的是,把過程放在第一位會給你這輩子:

  • 您感覺自己完成了完美的工作。

  • 您只需面對足夠的挑戰即可輕鬆自在,但不要太多。

  • 您的生活自然就會有意義。

  • 在享受過程的同時很容易耐心。

  • 您很少有拖延的願望。

  • 持久性是享受過程的自然副產品。

  • 您很少落後於事物。

  • 您正在尋找時間來照顧自己的健康。

  • 您可以最大程度地減少緊急情況,為重要事項留出時間。

  • 您可以輕鬆地與他人保持一致並保持良好的關係。

  • 從長遠來看,與按優先順序排列的結果相比,您可以獲得更多的結果。

我當前生活方式的快照(下)

這是我目前生活方式的快照(快照於2018年4月14日拍攝)。我的生活方式的參數反映了我自己的思想和內心的表達,這是我生命中最適合我的生活方式。您的“理想”生活方式將有所不同。當我與您分享這些細節時,請記住,這些細節(對我而言)的含義是它們一起演繹了Dwight-Now和Dwight-Next。還要注意,任何給定的快照都將反映時間的推移,從日出的視頻中拍攝的靜態照片也一樣。

身體環境

注意:以下是2019年初左右我的生活方式的描述。

物理環境

  1. 行星地球(沒有計劃很快改變這一點)

  2. 中國的昆明市(人口超過700萬)全年氣候良好,海拔1892米(6207英尺),與西藏,緬甸,老撾和越南接壤。我也很靠近泰國。我研究了世界,試圖找到一個更好的城市供我居住。四個最重要的標準是,該市全年必須至少有100萬人,基礎設施良好,價格低廉,天氣良好。我找不到在地球上擊敗昆明的任何城市。

  3. 租賃(第二個五年租約,現在的租期還不到兩年),位於18層公寓/辦公室的5樓和6樓的250平方米(2691平方英尺)的公寓建築物(自2010年1月起在此居住)。我距昆明市區15分鐘出租車車程。

  4. 我以童話風格裝飾了我的公寓。

  5. 我有一個為期10年的中國M-簽證,該簽證將於2025年到期。為了保持活動狀態,我必須每60天(在我之前進入中國時)在中國境外有個“假期”。這些“假期”可以在中國境外停留15分鐘(進入香港算是“境外”)。我有很多冒險經歷這些“強迫的”假期。從2018年5月10日起,我的下一個將在日本大阪進行為期三天的活動。

穿著環境

1.我穿著舒適鮮豔的衣服,所有的長袖襯衫都是定制的。

2.我喜歡穿出眾的領帶,我有將近一百種可供選擇。

  1. 73歲(出生於1944年7月18日)

  2. 身體健康(各種身體健康檢查使我的預期死亡介於91和102之間;我正在採取措施將這些數字超越圖表)

  3. 178厘米(5英尺10英寸)

  4. 72.1公斤(159磅)

健康,飲食,健身

  1. 我用音樂的節奏對自己無聲地說話(一邊戴著藍牙耳機在“木材”上聽和跳舞),一邊說一個323字的視覺陳述,其開頭是:“我充滿活力地註入了我的存在,我的身體,我的思想,我的精神,活力和充滿生命的表情,表達了我對生活至少滿99年的熱情的強烈期望……”(每天星期一至星期五)。我也為這些肯定做這些(我稱其為認知鍛煉):“我每次都快速而健康地入睡,我醒來時休息得很充沛,精力充沛,我正在進食,補充和禁食,非常健康,我正為運動而努力完美的健身和姿勢,我每天都在康復和年輕化,我舞步驚人,我充滿活力,熱情和活力,至少活了99年。”這是一個視頻,可讓您大致了解:

  1. ^^^

  2. 我每天從7:00 pm-11:00am禁食16個小時(這是一種修改後的禁食,其中包括可可,液體甜菊糖和一點薄荷油,綠茶,以及早晨在早上服用的一些補充食品,包括亞麻/奇亞籽,瑪咖和食用酵母)。有時,我禁食40個小時。

  3. 除了每個星期六的盛宴,除了每天吃三個沙丁魚外,我每天都吃兩餐飯,低澱粉未經加工的素食主義者,我的大餐是在上午11:00之後。其中包括各種蔬菜的熱燉湯,包括洋蔥,紫薯,番茄醬,海帶,混合堅果(杏仁,松子,核桃,向日葵種子,南瓜種子,黑芝麻),混合豆和大麻心,用薑黃和黑胡椒調味。再加上無辣的泡菜,泡菜,紫菜,紫菜,切碎的黃瓜,water,新鮮的菠菜和羽衣甘藍,以及一些納豆(用於維生素K2)。吃完熱食後,我吃了各種24小時浸泡過的干漿果(枸杞,龍眼,黑醋栗,櫻桃和藍莓),再加上一些無添加劑的花生醬。接下來,我吃一些新鮮的時令水果,由我的管家切碎(目前是芒果,菠蘿蜜,柚子,葡萄,蘋果,梨和橘子)。然後,我的甜點由兩個大號中國棗組成,每個棗子都夾在一個核桃仁周圍。我的晚餐(總是在晚上7:00之前結束)通常是新鮮水果。

  4. 我每天兩次服用補充劑(大約在6:00 am和5:00 pm),一邊聽音樂一邊跳舞,一邊跳舞(Dwight-Now也可以很開心)。混合,飲用和服用這些各種補品(例如:亞麻/ chia,食用酵母,牛磺酸,ALCAR,維生素B12,維生素D3,硼和葫蘆巴)每次大約需要12分鐘。下午,我還“喝”了一大杯思慕雪,其中加入了50克羽衣甘藍,50克菠菜,25克黑芝麻,12克大麻籽,12克向日葵種子,12克花生,12克胡蘿蔔,12克紫色紅薯和12克櫻桃西紅柿(由我的管家準備)。

  5. 充足的睡眠是重中之重。如果我不休息,那麼讓Dwight-Now和Dwight-Next停留並停留在同一頁面上會更加麻煩。我在9:00 pm上床睡覺,然後,在Kindle上稍加點燈後,晚上9.30之前點燈熄滅。我每天凌晨4:00起床。有時我無法入睡(我想是因為我的健康飲食和營養補充品給了我很多能量)。因此,我起床(例如晚上11:00),在計算機上工作了幾個小時,直到我感到困倦以致無法入睡。每天(通常是在中午吃完大餐後的正午),我需要小睡1.5-2.5小時。這給了我新的一天。

  6. 我沒有健康保險。對我來說,這是浪費金錢。有時候,我去醫院檢查一些東西,除了冒險以外,還要看我是否可能需要針對某種情況做一些事情。我將考慮醫生的診斷,在Internet上進行研究,然後決定要怎麼做。通常,我要么什麼都不做,要么做一些不同於醫生建議的事情。我每年在治療“醫院用品”上的花費不到50美元。儘管我的生活方式很可能會預防任何“災難性”健康狀況,但我最壞的計劃是使用我的四張信用卡來支付所需的任何治療費用(我一直將其完全還清,中國的醫療費用約為10美國成本的百分比)。否則我將飛往美國使用我的醫療補助計劃,我懷疑是否會需要它。

  7. 每三到五個月,我會進行一次全面的血液檢查,包括PSA,TSH,睾丸激素,雌二醇,HDL,LDL,甘油三酸酯,C反應蛋白,FIB,葡萄糖,HbA1C,高半胱氨酸,血清鐵蛋白和維生素D的測量,以及將近一百個其他人。基於這些不同的測試分數,我進行了研究(如果需要)以修改我的飲食和補充劑,以使各種測量達到最理想的測試值範圍,使我始終如一地獲得最佳的長期健康結果。

  8. 我的鍛煉有四種不同類型:

a)我的坐時間有限。我有一個站立的桌子。通常,我會在辦公室周圍步調調整時,使用免提耳機在電話上指導客戶(工作時間為7:00 am-11:00am)。

b)每天(週一至週五),我都會在附近散步40-45分鐘,給孩子們(喜歡中國的父母)照相,並把卡分發給我每個星期日下午參加的人生輔導班。

c)全身振動機位於我的站立式辦公桌的前面。在計算機上工作時,這台機器每天“用我”大約60-90分鐘(撰寫本文檔時,我現在正在使用它)。

d)在星期一,星期三和星期五,我盡可能快地在Bellicon籃板上跑20秒,一天三遍。在星期二和星期四,我會盡可能地彈跳60次(大約需要一分鐘),全天彈跳3次。我經常向與我一起拜訪的年輕中國男人(他們說他們在健身房鍛煉)挑戰手臂摔跤。我通常可以擊敗他們。

自2021年1月起,每週5分鐘的健身計劃適用於我的日常鍛煉)

職業/工作

  1. 作為31年的獨立生活和生活方式教練(我在1987年4月之前是計算機軟件顧問),我在家庭辦公室使用免提耳機通過電話打電話,在與客戶交談時四處走動,其中大多數人住在美國。我在美國工作是為了賺錢(和娛樂),我在中國是為了娛樂。

  2. “辦公時間”通常是每週7天的7:00 am-11:00am。我的大多數客戶是美國人,還有一些中國客戶。我的一些客戶參加了我的“職業教練”計劃,以創建自己的人生教練生涯。人們付錢給我玩。我永遠不會退休。

金融

  1. 我的定期教練收入(加上每月約800美元的社會保險收入)足以支撐我在中國的生活(有些奢侈)。我創建了一個Excel電子表格,列出了我在中國昆明的所有支出以及在美國花費相同的錢。如果我試圖在美國維持同樣的生活方式,那將花費我的錢是昆明的4-5倍。

  2. 我永遠不會退休。因此,我不需要“計劃退休”。如果我不能“工作”,那麼我可能不想再生活了。我藏了一些苯巴比妥,以防萬一是時候該選擇勇氣說:“這真是令人讚嘆的生活,非常感謝!……再見!”我要強調一點,選擇繼續生存或死亡是一個人只能為自己做出的選擇。

  3. 我在中國的儲蓄很少(約10,000美元)

  4. 我在美國田納西州擁有兩塊原始土地(目前價值從$ 50K- $ 100K)。

  5. 我購買了兩個年金。從2031年11月開始,第一個將開始每年支付我$ 23,264(一直到我死)。從2034年9月開始,第二個每年將開始支付我20,645美元(一直到我死為止)。

項目/目標

  1. 開發(並隨後銷售)“ Ask Dwight How”網站,以幫助世界上任何人創造自己喜歡的生活。我目前每天在這個項目上花費1.5個小時,從凌晨4.30點開始(一周六天)。

  2. 至少要有99年的生命力和活力(我將在2115年9月22日(星期日)與30個朋友慶祝日,對於成功實現這一目標的人來說)。除了在實現該目標的實現任務上花費的時間外,我每週(在星期三上午)花費1.5個小時研究信息和方法,以更新我的方法。

家庭

  1. 父母死了

  2. Karen姐姐與第二任丈夫一起在澳大利亞居住,比她小三歲(我們每兩週通過電話通話一個小時);我也定期與她的丈夫斯文(Sven)交談。

  3. 我的弟弟雷(年輕八歲)和第二任妻子(他目前拒絕與我聊天)住在田納西州的山區。

  4. 我沒有孩子。當我十二歲的時候,我決定不生育孩子。我非常喜歡孩子兩個小時。我25歲那年,我進行了輸精管結紮術,以確保沒有女人對我說:“我有你的孩子。”孩子們拿走了對我來說很重要的五件事:金錢,時間,自由,安靜和浪漫。如果我願意(兩個小時),其他人總是很高興我和他們的孩子在一起。

浪漫

約翰·彌爾頓(John Milton)說:“看起來如此容易,一經發現,但大多數人卻認為,不可能!”這句話對我來說適用於浪漫。我一直想找到一個我可以擁有的特殊女人,並將這種崇拜和激情的感覺“永遠”保存下來。但是通過許多女朋友和兩個妻子,當我以為我一開始就發現它時,它就消失了。最後,我發現,至少對我而言,缺少的“成分”一直保持一定距離。今天,八年來,我一直熱愛著我的中國女友。 “缺少的成分是什麼?”你可能會問!我一般每週不超過一次拜訪她。我們每天發短信。但是我有時間想念她,我有時間餓著她。正如中國諺語所說:“距離創造美麗”。

友情

我喜歡與美國的幾個朋友進行定期電話交談,每次交談通常持續30分鐘。兩個朋友每個星期與我交談兩次。另外八個朋友每月與我交談一次。

在中國,我與2000多個熟人/朋友保持聯繫,我通過“陌生人交友:德懷特之夜”計劃結識了大多數人。當然,如前所述,我的助手楊海迪是一個超級好朋友。我的社會秘書姜志強是一個好朋友(我是他最近婚禮上的“部長”)。我正在和我的管家Ann Sun成為朋友。一些中國朋友每兩到四個星期定期與我一起拜訪(在我家中進行交談和點心)。然後,也許有三十個中國好朋友與我保持定期接觸。我的兩個中國朋友目前居住在歐洲。

結構與靈活性之間的平衡

創建NNI時,一個基本問題是結構與靈活性(也包括自發性)之間的關係。現在傾向於靈活性和自發性。但是Next需要計劃,組織和遵循,以創造他或她想要的未來。

大多數人對我在生活中創造和維護的結構感到驚訝(我也對它感到驚訝)。然而,與此同時,特別是因為我的計劃包括很多緩衝,德懷特-現在就感到他有足夠的靈活性和自發性,包括專為他分配的時間。

助教

我有三個付費助手。

  1. 我的個人/業務助理是Heidi Yang:她已經為我工作了八年以上,並且也成為了我的好朋友。她的工作時間通常是星期一至星期五,從11:00 am到5:00 pm。她在支持我的工作和余生中做得非常出色。

  2. 我的管家:目前,Ann Sun(一名大學生)在周一,週三和周五每天進場3-4個小時。她購買新鮮的蔬菜和水果,做一些食品準備工作,研磨亞麻/嘉茄,將一些補品膠囊化,清洗,並且是個全能的方便女孩。

  3. 我的社會秘書:落基江(Rocky Jiang)在昆明創建並維護了一些網站帖子,讓當地人知道有機會與“瘋狂的”美國人在他的家中進行交談和小吃。通常,每週下午六點三十分到三到四個晚上,三到六個陌生人會出現在我家門口。坐在我的會客室裡,我們將在接下來的兩個小時內互相認識。我將此事件稱為“陌生人交友:德懷特之夜”。我主持這個狂歡已經三年多了,拜訪了近3000名“陌生人”。如此豐富!

練習(例程)

練習是我一生的重要基礎。而且,當然,要使它們始終有效並持續地存在,Dwight-Now和Dwight-Next都需要對它們感到滿意。我會不時進行調整以支持這種持續的合作關係。

日常實踐:上午例行

  • 凌晨4點起床

  • 上廁所,稱自己

  • 移動電話:向我的女友“早上好”,回复我同意與之成為責任夥伴的那些朋友的報告

  • 洗淨一克生丁大蒜和一克生丁丁

  • 用矽藻土刷牙

  • 打開我的站立式辦公桌上的日光燈

  • 在我的辦公桌上打開飛利浦GoLITE Blu

  • 用我的辦公室水壺加熱熱水

  • 喝一杯冷綠茶

  • 享用一杯可可粉,液態甜菊糖和一滴薄荷油(早上7:00之前,其中兩到三杯)

  • 在辦公桌前工作,我經常使用全身振動機

  • 檢查Microsoft Outlook(在連接到用作監視器的53英寸電視的Mac Mini上)上是否有需要立即回复的電子郵件

  • 檢查我的生日列表(我目前跟踪310個我想確認其生日的朋友和客戶/以前的客戶),以查看是否有人可以給他們打電話或發送短信給他們。我使用Todoist.com維護此生日清單。

  • 仔細閱讀前一天的印刷時間表,注意任何需要更新或轉移到Todoist的內容。

  • 在Mac上使用Todoist,計劃和打印當天的時間表(大約需要10分鐘)

  • 早上把我的補充“飲料”放在一起(水中有9種不同的成分)。然後,我用這種飲料沖泡以片劑和膠囊劑形式服用的16種不同補品。為了在混合和服用這些補品的同時享受Dwight-Now的樂趣,我在免提藍牙耳機上聽音樂(來自Spotify)時略有跳舞。此例程大約需要12分鐘。

  • 從我的社會秘書洛基(Rocky)獲得關於第二天晚上將拜訪我的“陌生人交友”客人的報告。

  • 在我的腦海中向母親,父親,祖母,祖父以及其他死者(如亞里斯多德)說“你好”。我還在腦海中對我的姐姐和兄弟以及我生命中其他活著的人說“你好”。

  • 在星期一/星期三/星期五,我向管家發送一條短信,告訴她那天要買什麼蔬菜和水果。

  • 我已經做好一切準備,可以在早上7:00之前與客戶開始我的教練電話。

日常實踐:約

我每天(星期一至星期五)遵守24個諾言。我可以宣布一個月休假一次或兩次。我每天晚上給助手海蒂發一份慶祝報告。對於任何未兌現的承諾,我必須聲明一個優先事項,並解釋為什麼其他事項比保留協議具有更高的優先權。

這些承諾包括:

  • 稱重並記錄體重

  • 定期宣布一天或“休息日”

  • 查看前一天所有已完成和未完成的項目

  • 7:00 AM之前使用Todoist.com計劃一天

  • 打印出早上的常規

  • 在聽音樂的同時服用早間補品

  • 全天(星期一/星期三/星期五)在我的籃板上狂奔20秒,每次20秒

  • 全天(星期二/星期四)最多三回彈60次

  • 一天三聲,我盡可能大聲尖叫20秒(嘗試一下:總能讓你感覺更好)

  • 在我的站立式辦公桌上工作時,請定期使用全身振動機

  • 一邊聽著鼓舞人心的音樂,一邊對自己說自己的人生願景宣言

  • 在聆聽鼓舞人心的音樂的同時,對自己說出我的17項認知鍛煉陳述(例如:我正在與所有人進行靈魂聯繫)

  • 禁食至少16小時(7:00 pm-11:00am)

  • 處理前一天收到的所有電子郵件

  • 服用下午晚間補品

  • 週日下午在我家附近散步40-45分鐘,同時拍照並為我的生活指導課發放卡片。

在周六和周日,我只完成這24個承諾中的14個。

一個“平均”工作日

     

每天(星期一至星期五),我的日子或多或少地像這樣展開:

  • 凌晨4:00:每天,我都會使用時間戳始終將我完成的每個任務的簡短記法(以一定的分塊級別)記錄到Excel電子表格中。電子表格通過減去前一個時間戳自動計算任務的持續時間。 Dwight-Now不僅可以作為我完成的每項任務的小型慶祝活動,而且還可以作為Dwight-Next不時回顧的日記。自2014年初以來,我一直在這樣做。平均每天記錄大約70個“任務”。洗手間,稱重,檢查我的手機,檢查緊急電子郵件,做一些早上的日常用品。

  • 凌晨4:30:每週花六小時1.5個小時在“如何詢問”方面進行工作;在星期三,我花了1.5個小時研究如何通過生命力和精力來延長壽命。

  • 6:00 am:使用Todoist.com計劃一天。服用早晨補品。

  • 7:00 am:與客戶通話(從美國的前一天4:00 pm到7:00 pm,取決於他們的時區)。輔導電話通常需要30分鐘。在今天早上,還與我的一些美國朋友交談。制定並打印海蒂當天的任務清單(Todoist)。制定並打印週一/週三/週五(Todoist)安的日常家務任務清單。在此期間進行高強度運動。

  • 11:00 am:Heidi到達:我和她一起檢查她的行程。為午餐準備我的熱食和水果。在閱讀一本Kindle書的同時,吃熱食,漿果,水果,水果和中國核桃仁(目前正在閱讀Eric Barker撰寫的“吠叫錯樹:為什麼你對成功的一切都知道(大部分)是錯誤的背後的驚人科學”)

  • 12:00 pm:在粉紅色的噪音下,在我昏暗的臥室裡小睡(小睡時間從1.5小時到2.5小時不等)。

  • 2:00 pm:再多喝些漿果。與海蒂交談;海蒂是一位出色的聽眾,所以我用她來做自我指導。我已經變得非常擅長自我指導。如果我有一個好的聽眾,那麼我就會知道如何問自己正確的問題,以解決任何問題或決定。每個星期二,我都會指導海蒂(Heidi)她一生中想要做出的任何改變;我們也只分享我們的生活。在我的電腦上工作一些。用博客撰寫我的一個或多個報價,以將其包含在我的照片日記中。洗澡並刮鬍子。

  • 4:00 PM:在附近步行40-45分鐘;每週一次,如果我包括在當地的按摩場所進行30分鐘的上身按摩,則該時間延長了。

  • 6:00 pm:為我的客人準備(一周三四個晚上)。晚上吃點水果,吃點水果。

  • 下午6:30:每週三到四夜,有2至5個陌生人出現在我家門口。他們和我一起吃零食和談話(晚上8:30之前離開)。我的社會秘書姜國強(Rocky Jiang)通過本地網站發布的信息向我介紹了這些陌生人,有時還通過通過ouchsurfing.com與旅行者聯繫來昆明。我一直主持這個聚會,大約3.5年以來,我稱之為“陌生人交友:德懷特的夜晚”。或者,如果沒有客人,我將享受一個孤獨的夜晚,閱讀,看一些電影/電視節目,瀏覽互聯網等等。

  • 晚上9:00至晚上9:30:熄燈

定期活動

海蒂幾乎每個工作日都從淘寶網訂購一件或多件商品(在我的監督下)(相當於中國的Amazon.com,僅大5-10倍)。其中許多都是補品和食品,例如亞麻籽和紫色地瓜。她幾乎每天都會收到並為我打開一個或多個包裹。在商店中購買不易變質的商品已經成為過去。而且我們甚至在淘寶上購買一些易腐食品,例如納豆。

每週一次,我為海蒂(Heidi)選擇並裁剪的照片添加標題,並將其裁剪到每周播出的我的照片日記中(當前發送給大約2170個朋友/熟人)。

星期一,我與Heidi(個人助理)和Ann(管家)進行小額現​​金核算,並支付前一周的薪水。在上個月的每個月初,我都會向我的社會秘書羅基(Rocky)支付薪水。

大多數星期六從4:00 pm到9:00 pm左右,我和中國女友在一起。

星期六是我的飲食放縱日。我通常在午餐時間在當地的購物中心去美食廣場,買一些中國菜以及一些越南卷。

星期日下午2:00 pm-5:00pm,我在我的美容室舉辦了一次生活指導講習班(使用中英文翻譯),為7-15名參與者提供了幫助。

每個月的10號左右,我都會使用網上銀行全額還清我的四張信用卡。

我會定期從美國的Iherb.com訂購補品。他們有免費送貨到中國。

每兩個月(與我的“強制性”戶外假期交替),我執行所謂的“ Breakout 24”,大約24小時後,我會做一些與平常不同的事情。示例:在4月6日(本月初)星期五下午,我乘坐了1.5小時的火車前往鄰近的曲靖市。我檢查了一家旅館,走來走去,在我的旅館房間裡閒逛,第二天早晨退房,乘了1.5小時的火車回到昆明。有趣而令人耳目一新。

我每月一次服用100毫克莫達非尼(清晨)。

結論

我們的承認和意願將“生活方式放在首位”(即使對於囚犯或福利方面的人而言)也代表著生存得到了處理(即使我們碰巧死了,無論如何我們最終都會死掉),因此生活是一場擁有的遊戲好玩。它也自相矛盾地認識到,從長遠來看,通過將“享受生活的過程”和“旅途的舞蹈”作為主要考慮因素,我們更有可能獲得我們想要和需要的結果而不是將結果視為主要結果。

但是,我們的默認設置是將“結果放在首位”。是的,我們經常想到我們首先要取得的一些成果(例如:找到一份好工作)。但是,我們的下一個問題應該是:“我將如何享受實現這一目標的過程?” (例如:享受找工作的過程)。然後,除了確保我們正在享受我們想要的所有不同結果的過程之外,我們還需要確保它們都融合在一起(可以稱為“個人生態學”),並且我們對我們的期望沒有過多投入盤子。

從根本上講,這是一種設計和生活的新方式。做相反的“結果優先”的習慣(和社會榮耀)深深紮根。

  • 享樂前的勇氣(不要放縱)

  • 持之以恆(不要放棄)

  • 負責任和負責任(不要懈怠)

  • 設定目標,制定計劃(不要一輩子流浪)

  • 只是做(即使很難)

  • 可靠(其他人指望您)

  • 信守諾言(不要靠得住)

  • 要有耐心(生命需要犧牲)

  • 付出100%(不要偷懶)

  • 做正確的事(做錯事情很容易)

  • 生活艱辛(必須現實)

  • 不要點比薩餅(您會心髒病發作)

  • 讓您的屁股下床去健身房(如果不這樣做,您會後悔的)

  • 長大! (你不能永遠是個孩子)

  • 成為勤奮的螞蟻(而不是扮演小提琴的螞蚱)

是的,這些勸告背後是善意的。但是,通過強調“結果優先”(與“生活方式優先”相反),我們不僅得到的結果不一致,而且還拋棄了生活在“舞蹈”中的大部分幸福和快樂。的旅程。”

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