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養成精神習慣

精神習慣是我們將要學習或打破的最重要的習慣

身體習慣

通常,當我們提到習慣時,我們會想到身體習慣,例如定期運動或健康飲食或戒菸。當然,這些對於建立或打破非常重要。

你一生的骨幹

但是,心理習慣(在特定情況下發生或未發生某種特定思想的習慣)是幸福和成功生活的基礎。

心理習慣的例子

一個無足無力和痛苦的心理習慣的例子:每當您的言語似乎使別人不高興時,您都會以“我一定有問題”的思想來批評自己。

足智多謀和快樂的心理習慣的例子:每當您的言語似乎使別人不高興時,您都會自言自語:“這很有趣。我想知道我是否可以在這裡學習一些有價值的東西?”

身體習慣更容易紮根

更明顯的是如何養成體育習慣,因為您可以提醒自己在一天或一周的特定時間進行鍛煉,或者將它們與您已經習慣的其他事情聯繫在一起(例如查看當天的計劃) 。

學習新的心理習慣是有條件的

但是精神習慣通常是有條件的。僅在一天中隨時可能發生的某些精神或身體狀況下才需要觸發它們。要養成他們的習慣,您必須能夠依靠您的潛意識將需要的思想插入到意識中。

這是建立新的心理習慣的方法。

舉例說明,假設您要養成問自己的習慣,“在這種情況下,我如何享受自己的工作過程?”只要您的當下容忍當前的情況或過程。您知道您當前的習慣常常不知道這種寬容。每當您容忍此過程時,問自己一個問題將很有幫助。

手機可以做任何事情

無論我們走到哪裡,我們大多數人都會有手機。如果您不這樣做,那麼可以考慮購買一些其他的計時器警報設備,您可以將其大部分時間保存在附近。如果您的手機還沒有時間警報應用程序,請下載一個。

設定定期鬧鈴

通常,決定每天想想多少次(介於1到6次之間)有助於提醒您您想習慣的賦權問題。然後選擇特定的時間來記住此問題可能是方便/有幫助的(例如,上午7點,上午11點,下午3點和晚上7點)。在您的手機上,使用鬧鐘功能將這些時間設置為每天重複一次(如果您還沒有,請為此安裝一個應用程序)。現在,這些提醒中的每一個都會無限期重複,直到您刪除或修改它們為止。

只要有幫助,重複就會訓練您的潛意識來記住授權問題

可能只需要一個星期。您可能會花一個月或更長時間,才發現您每次不喜歡自己正在做的事情(或關於您想習慣的其他任何賦權問題)的過程時,都會自動問自己這個問題。一旦清楚地知道您的潛意識已經很好地設定了心理習慣,就可以停止警報(除非您想使用它來創建另一個心理習慣)。

此過程的一種改進是隨著新的心理習慣開始流行而逐漸減少頻率。例如:您可能每天開始五次,每次四次。然後,當您注意到您的潛意識開始通過在需要時自動提醒您該問題來幫助您時,您將警報設置更改為每天每兩到三次。之後,您將更改為每天一次或兩次。最後,您將能夠完全停止警報(針對您正在建立或打破的特定心理習慣)。

在養成這種習慣的過程中,您將無法始終積極地回答問題。重要的是,您一直在問問題,直到您的潛意識正確地解決了問題。

打破不良的心理習慣

關於打破不良的心理習慣的特別注意事項:在這種情況下,您將學會用所需的自動想法替換不需要的自動想法(使用相同的警報系統)。

將一個想法替換為另一個

為了說明,您想用“這很有趣。我想知道我是否可以在這裡學習一些有價值的東西?” (在您的言語似乎使某人不高興的情況下)。

在這種情況下,每當警報響起時,您都會問自己一個問題:“如果有最近發生的情況,最好對自己說:“這很有趣。我想知道是否可以在這裡學到一些有價值的東西?'”

您可以在鬧鐘時間問自己/問自己的問題/說明的示例

  • “我是在擔心或感到焦慮嗎?如果是,現在就消除恐懼。”

  • “我是否對任何事情感到內??如果是,請立即消除內gui 。”

  • “我是否對當前情況充滿好奇?”

  • “我正在將冒險帶入當前情況嗎?”

  • “我要把現狀帶到現在嗎?”

  • “我現在和我的下一個現在相互支持嗎?如果不是,請停下來尋找使他們倆都滿意的方法。請查看NNI工具箱。”

  • “我自己和我的其他人現在互相支持嗎?如果沒有,請停下來尋找讓他們倆開心的方法。請查看OOI工具包。”

  • “我的戀情進展如何?如果不太順利,請查看XXI工具包。”

  • “我一直在以同情和好奇心注視著我的大腦嗎?”

  • “我還記得把流程和生活方式放在結果之前嗎?”

  • “我還記得我人生中排名第一的工作是照顧自己嗎?”

  • “我是否正在尋找與生活中的每個人建立互私關係的方法?”

  • “我今天至少已經為自己的人生基礎工作了1% ?”


來吧!養成新的心理習慣。

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