我注意到我的自動反應

語境

某人(通常對您來說很重要)說或做某事,激發您感到傷害,憤怒,退縮,防禦(或有其他一些不想要的感覺或思想)。您希望做出回應,以免隱藏自己的感覺/想法,但與此同時,您可能會朝著比膝關節做出的回應(或保持沉默)更好的結果邁進。

妙語

“我只是注意到您說的話(自動)會自動刺激我的機器感到受傷(請說出特定的感覺)。我很好奇我的機器可能誤解了您的意思。我想了解您的意思。試圖對我說的是為自己做的還是為我們的關係做的?”

例子

我的客戶房地產經紀人帕梅拉(Pamela)告訴我,她的密友吉爾(Jill)最近(決定與丈夫離婚後)將她的房子推向市場。但是,她沒有與Pamela一起列出她的房屋,而是與其他經紀人一起列出了房屋,Pamela間接了解了該房屋。帕梅拉(Pamela)感到受傷,甚至被吉爾(Jill)出賣了。她不知道該對吉爾說些什麼。

經過一番指導,我建議帕梅拉(Pamela)跟吉爾(她這樣做):

“吉爾,我一直在註意自己不喜歡的自動反應。我想也許我做了一個不正確的假設。因為我非常珍惜與您的關係,所以我需要與您核實,好的? ...

“我最近發現您正在出售您和您的前夫所擁有的房屋,並且您決定將房屋與另一位房地產經紀人一起列出。也許我做了一個不恰當的假設,但我會以為您會列出而且,當我了解到這一點並且因為您沒有告訴我您正在與其他人列出這所房子時,我的想法不僅做出了反應,不僅感到受了傷害,而且還有些被出賣了。我很好奇地向我學習您真正發生的事情使您決定與其他人列出您的房屋,也不想告訴我。我知道您一定有充分的理由。”

帕梅拉驚訝地發現了為什麼吉爾做了她所做的事情。這與帕梅拉在她腦海中編造的故事大不相同。

吉爾(Jill)解釋說,她先前與前夫有一份書面協議,同意他可以繼續住在房子裡(吉爾在決定離婚時搬了出去),並且在有時間賣掉時他會幫忙證明這一點。他們的財產和解協議還規定,吉爾將獲得出售房屋所得淨收入的90%,而她的前任將獲得10%。

她的前任是一個讓他感到自在的頑固主義者(這是導致他們分手的許多因素之一)。他堅持認為,如果他要“感覺合作”來展示房子,那麼他們就必須聘用一位房地產經紀人,他是他的好朋友。儘管吉爾已經計劃要帕梅拉列出這所房子,但她還是感到自己在前任的要求下陷入困境。

然後,吉爾(Jill)解釋說,她擔心帕梅拉(Pamela)會責怪她“不支持他們的友誼”,所以她避免叫她告訴她發生了什麼事以及她為適應前任而做出的決定。她很後悔自己沒有選擇打電話給她並與她談論發生的事情的勇氣。她向帕梅拉保證不會再做那樣的事情,並希望帕梅拉能原諒她。

帕梅拉(Pamela)了解導致吉爾(Jill)做她所做的一切事情之後,很容易原諒她,她甚至感到他們的關係比以前更牢固,更信任。

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