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生活怎麼會那麼輕鬆?

生活艱難。不是很好。有點悲慘。
-TJ米勒

我已經閱讀並研究了數百本有關生活以及如何過上更好生活的書。一個錯誤,幾乎我所敬佩的每一個有思想的思想家最終都宣稱“這部分將很難”。整個哲學和宗教都基於“生活艱難”的思想。每個故事,每個道德,每個戲劇都要求角色經歷艱難或艱難的事情。否則,它甚至都不會變得有趣。生活不一定非要這樣嗎?這種信念會成為自我實現的預言嗎?

原則和程序

消除所有痛苦

從你的生活

(要知道20-35分鐘)

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有趣的問題和痛苦的問題

我們每個人都面臨兩種類型的問題:造成痛苦的問題和沒有造成痛苦的問題。

這兩種類型有時可能會合而為一,但它們是截然不同的。例如,假設您想學習騎自行車。問題是學習如何騎自行車。因此,這只是一件有趣的事情,需要解決的有趣問題。但是,您可能會遇到學習騎自行車的另一種問題。您沉迷於以下一種或多種想法:“我這樣的年齡學習會顯得很愚蠢。我應該能夠更快地學習。如果我永遠騎不完自行車怎麼辦?我的朋友約翰將永遠比我騎得更好。”這些想法會激發焦慮和自責,並導致您遭受痛苦。沒有這些想法,學習騎自行車只是有趣而有趣。有了這些想法,您就受苦了。

在閱讀和研究本博覽會(需要20-35分鐘)的過程中,您將學習如何解決導致痛苦的所有問題。

無論您遇到什麼問題,最好首先解決該問題的所有苦難方面。一旦痛苦消除,那麼即使您“失敗”,仍然存在的任何問題(例如學習騎自行車的問題)將變得輕鬆而有趣。

了解並學習以下原則,逐步使用它們,將消除所有痛苦,並確保您是自己最好的朋友和自己最好的粉絲。

導致痛苦的兩種類型的問題

兩種類型的問題都會造成所有苦難。解決這兩種類型問題的原理相似,但也有所不同。根據您遇到的問題類型,遵循以下原則,問題和過程,如下所述。請注意,有時問題是兩種類型的,您必須同時使用兩組原則。

第一種是Now-Next問題(稍後說明)。通過創建Now-Next完整性可以解決這些問題。

這是一個常見的Now-Next問題,“我是為了娛樂而吃飯還是為了健康而吃飯?”如果我是為了娛樂而吃飯,那麼我的Now現在只是想要快樂和舒適的部分)就很滿足。但是我的下一個(我希望自己的未來和健康狀況良好的那一部分)並不高興,並且會怪罪我的當下,我會感到內。另一方面,如果我為了健康而吃飯,那麼我的下一個就很快樂。但是我的Now會感到被剝奪並且沒有得到照顧。無論選擇哪種方式,我的一部分都會迷失。

第二類是“自己-他人”問題(也將在短期內進行解釋)。這些可以通過建立自己-他人的完整性來解決。例如,考慮以下問題:“我是要成為一個善良的人,只是聽我的朋友抱怨他們的問題,還是我想辦法縮短這段談話的時間,也許會傷害我朋友的感覺?”同樣,無論選擇哪種方式,我的一部分都會迷失方向。

“現在下一個”問題比“其他人”問題更為根本。如果一個問題同時具有Now-Next和Oneother-Others組件,則通過首先解決所有Now-Next問題,您可以更輕鬆地解決可能仍然存在的任何Otherself-Others問題。進一步說明,如果兩個人之間存在衝突,並且兩個人都只是在短距離範圍內行動(他們在這種特定情況下還沒有解決Now-Next問題),那麼他們將無法輕鬆解決“自己-他人”問題。目睹兩個人因為首先開始戰鬥而激怒了。雙方都沒有長遠的眼光(他們還沒有整合他們的Now和Next)。因此,可能無法有效解決“他人-他人”問題。

了解和撤消Now-Next問題的方法

讓我們看一下解決所有Now-Next問題背後的基本真理,問題和過程。

  1. 一生的目的是要幸福,短期和長期。如果您還不確定這確實是真的,那麼請以幸福為最終目的。

  2. 您的Now負責確保您短期內快樂。

  3. 您的下一位負責確保您將來(長期)幸福。

  4. 雙方都負責幸福;在每個給定情況下,每個人所負責的時間跨度都不同。請注意,當您的下一個成為您的現在時,它不再是您的下一個,然後您將擁有一些新的下一個。為了說明這一點,在我撰寫本文時,Dwight-Now很喜歡撰寫本文,Dwight-Next正在計劃併計劃明天下午3點與朋友分享。明天與朋友分享時,那將是我的新Dwight-Now(目前是我的Dwight-Nexts之一)。明天下午3時,我將計劃並期待其他一些新的Dwight-Next。

  5. 只要您還活著,您的Now和Next始終會在一起。他們終生結婚。離婚是不可選擇的。您的即時消息不能與您的下一個告別,您的即時消息不能與您的下一個告別。

  6. 學會注意每當您遇到“立即發生下一次沖突”時,最重要和最緊迫的任務是在繼續進行其他任何操作之前解決該衝突。誠信至上!

  7. 通常,您已經被告知(就像我們所有人一樣),當您自己的這兩個部分之間發生衝突時,請相信您的下一個比現在的重要。您將Next視為好人,將Now視為有時的壞人。如果您的Now想要與Next想要的東西沖突,則他或她是壞人,必須被忽略,抵製或屈服。照顧好自己的未來,堅持不懈,制定目標,制定計劃和耐心是主要優點,通常會以犧牲“現在”為代價。而且,在任何時候,如果您的Now犧牲了Next的需求就可以控制自己,那麼Next就會責備您的Now,您會感到內,並且常常灰心。這些文化上認可和鼓勵的價值觀以及處理您的當下與下一個之間發生的任何衝突的方法,使生活變得艱難,您遭受痛苦。您不是自己最好的朋友,也不是自己的粉絲。

撤消現在下一個問題

有了這些基本的事實和原則,得到創造幸福的新科學的證實,苦難的終點就在於學習各種方法來回答以下新問題(尤其是當您注意到“現在至下一個”衝突時)。

  1. “在這種情況下,我的Now和Next怎麼都快樂?”

  2. “我的Now Now現在快樂嗎? “我的下一個”是否表達了對我現在的需求的尊重和考慮?我的下一個幸福現在是嗎?我是否對下一個的需求表示尊重和考慮?”

  3. 或更具體地說,在某些情況下,您可以問:“我的Now如何享受Next想要我做的過程,以便Next能夠獲得他或她將來想要的東西?”

  4. 另外,每週或定期問自己:“如何改變生活方式以支持Now和Next之間的輕鬆對接?”只有把生活方式和享受過程放在首位,然後把結果放在第二位,才能在Now和Next之間建立簡單,幾乎無縫的結合。

有幾種方法可用來解決可能出現的“立即發生下一個衝突”。這些食譜在NNI工具包中列出。

以下是用於創建Now-Next完整性的各種工具的部分標題:

  1. 只需提出問題即可(提出某些關鍵問題通常可以提供快速答案,以便Now and Next可以達成共識)

  2. 轉彎(表示對雙方的尊重)

  3. 與其他人一起做(這常常使Now和Next可以得到他或她想要的東西,經常為任務增加附加值)

  4. 在有希望的情況下(這對Now和Next都有利)

  5. 降低您的標準(使Now可以玩得開心,並且Next和Next仍然足夠好,可以長期獲得他或她想要的東西)

  6. 逐步(再次,現在和下一步都受益)

  7. 每週九分鐘保持健康(對於Now如此簡單,對於Next而言如此之好)

  8. 行事者和計劃者(設置日期,以便“現在”和“下一個”均獲勝)

  9. 你的生活是自助餐嗎? (將享受過程優先於結果)

  10. 生活方式第一,結果第二(正如它所說的那樣,從總體上看,您還將獲得更多結果)

  11. 消除恐懼(抗拒恐懼使Now-Next對齊更加困難)

  12. 消除壓力(顯然對於Now和Next都更好)

  13. 放棄期望(您會驚訝於它如何增加Now-Next完整性)

  14. 在場,放慢腳步(Next仍然可以快樂,Now真的很喜歡)

  15. 小型慶典(不要等待大型慶典慶祝)

  16. 創建持久性(最簡單,最可靠的持久性方式)

理解和消除自己的方式-其他問題

現在,讓我們看一下解決所有其他自我問題的基本真理,問題和程序。

  1. 自己就是您的一部分,其職責是照顧自己並滿足自己的需求。

  2. 他人是您的一部分,其利益是照顧他人,取悅他人,對他人好看,避免被他人指責以及與他人建立良好的關係。

  3. 儘管您關心他人,其他人也關心您,但宇宙/上帝將您帶入您的身心的原因是,您的第一要務是照顧好自己。最終,您是什麼才是最符合自己最大利益的最終法官,而不是其他任何人。其他人也是如此。

  4. 學會注意每當有自己與他人的衝突時,最重要和緊迫的任務是在繼續進行其他任何操作之前解決該衝突。誠信至上!有時,尚未解決的Now-Next問題加劇了這些衝突。一旦解決了所有相關的“下一步”問題,彼此之間的衝突就更容易解決。

  5. 總的來說,您已經被教導(就像我們所有人一樣),只要您自己和他人之間發生衝突,您就應該認為自己(他人)比自己更重要。您相信別人是好人,自己是有時的壞人。而且,如果您自己想要的東西與您他人的想要的東西沖突,則必須忽略,抵製或制服他(她)。您必須為他人的需求犧牲自己的需求。善待他人,為他人服務,對他人寬容,將他人擺在自己面前,對他人友善以及與他人保持良好的關係是主要的美德,而這些行為常常以犧牲自己為代價。如果您自己控制(而您自私地採取行動)以犧牲他人的意願為代價,那麼他人就會責備您自己,您會感到內。這些價值觀,信念和態度在您自己和他人之間造成了持續不斷的戰鬥。由於這些反復發生的衝突,生活變得艱難而又不公平(您將自己視為受害者)並且遭受了痛苦。同樣,您不是自己最好的朋友,也不是自己的粉絲。有兩個例子:您向朋友借錢(為他人做事),並且您感到被利用了。或者,另一方面,您不邀請表親參加婚禮(為自己做事),而您會感到內。一種或另一種方式,無論您選擇哪種方式,總是會失敗。

放棄自己-其他問題

有了這些基本事實,再加上建立良好人際關係的新科學,苦難的終點就在於學習各種方法來回答以下新問題(當您與他人發生衝突時),

  1. “在這種情況下,我該如何同時照顧自己和另一個人?我的自身利益(短期和長期)及其自身利益如何一起工作?我的自私與他們的自私如何相吻合?”

  2. “我現在自己開心嗎?我的他人是否對自己的需求表示尊重和考慮?我的其他人現在快樂嗎?我自己是否對他人的需求表示尊重和考慮?他們倆怎麼能幸福?”

  3. 或更具體地說,在某些情況下,您可以問:“我自己如何享受別人希望我為另一個人做的過程?”

  4. 另外,每週或定期問自己:“我該如何改變自己的生活方式和與他人的界限,以支持自己與他人之間的輕鬆融合?”

這是創建Now-Next完整性與創建Oneone-Others完整性之間的一些區別。

  1. 您永遠無法將Now和Next分開。他們永遠不能彼此走開。相反,在與任何其他特定人的關係中,說“不”,創建界限,甚至走開都是選擇。而且,自相矛盾的是,如果您一生中與某個特定的人刪除這些選項,您通常會失去與該人建立最佳關係的能力。試圖消除人際關係中的所有風險最終會造成更大的風險(對您自己和他們而言)。例如:雙方絕對確定伴侶永遠不會離開的婚姻,往往視配偶為理所當然,並且對他們的待遇不佳(這可能同時發生)。另一方面,考慮那些每個伴侶都知道的婚姻,如果他們對配偶的待遇不佳,那麼他或她很可能會走路。這些婚姻常常被證明是最好的。更多的風險意識實際上會產生更好的結果。

  2. 使用Now and Next,您的工作就是照顧他們兩個。但是,出於對自己和他人的關心,您的第一要務是照顧好自己,並且出於照顧他人(對他人好看)的願望,請確保在照顧自己時同一時間。當然,照顧自己是別人的第一工作。但這最終是他們的責任,最終是他們的業務。

  3. 如果在照顧自己和照顧他人之間發生衝突(考慮短期和長期的利益和可能性以及成本和風險),而您又無法解決彼此之間的相互滿足, ,請勇氣說出“不”,創建或維護邊界或走開,以優先考慮自己。不能犧牲自我。

菜單上提供了各種方法,可以解決在不同情況下可能出現的任何“自己與他人”衝突。這些食譜在OOI工具箱中有詳細介紹。

以下是一些用於創建“自己-他人”完整性的工具的標題:

  1. 放棄期望(期望是我們對自己撒謊並讓我們為與他人相處而感到沮喪的方式)

  2. 避免恐懼(抵抗恐懼會使良好的人際關係更加困難)

  3. 放心擔心(與此處相同)

  4. 消除壓力(與此處相同)

  5. 夥伴關係對話(這是解決與他人可能發生的任何衝突的白金標準)

  6. 承擔100%的責任(當您對與他人之間的關係的質量承擔的責任不足100%時,您將放棄部分權力)

  7. 尊重。愛(表現出尊重和愛,可以建立更好的關係)

  8. 成為自己最好的朋友(如果您還不是自己最好的朋友,很可能會破壞您與他人的關係)

  9. 避免內(自責會在任何關係中造成困難)

  10. 放棄成為受害者(如果您覺得自己是另一個人的受害者,那麼您的回應很可能會讓他們覺得他們是您的受害者。

  11. 不做事(當您與現實鬥爭時,每個人都會迷失;這對於Now-Next完整性也是必不可少的)

  12. 與他人建立並保持良好的界限(良好的界限可以建立良好的關係)

  13. 這與您無關(是的,您的行為可能會影響他人對您的反應,但無論別人如何看待您,您是誰才是好人)

  14. 傾聽(聆聽使一切變得不同;將聆聽與服從區分開來)

  15. 傾聽他們對您的傾聽(創建緊密的反饋循環以提高理解和效率)

結論:您可以通過理解和遵循基本原則和方法來消除現在生活中的所有苦難,以創建Now-Next和“他人與他人”的完整性。

您現在知道了“大局如何”可以消除任何造成痛苦的問題。逐步學習,實施和習慣這些新程序。您會發現輕鬆,成就,聯繫,喜悅和幸福(我們的自然狀態)的生活。

查看您的Primo習慣;利用這種養馬習慣,您的生活可能會變得如此輕鬆。

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